🧘‍♂️ יוגה: אמנות הגוף והנפש

מוכנים לגלות את סודות היוגה? בואו נשב ישיבת לוטוס, נתבונן מטה לתוכן הפוסט בתנוחת הכלב המביט למטה ו...נצלול פנימה! 🧘‍♀️😉🐶

מי המציא את היוגה ומתי? 🤔

נחשו מה? ליוגה אין ממציא אחד! היא כמו מרק טעים שהתבשל במשך אלפי שנים בהודו. 🍲

חכמים הודים, שנקראו "רישים", הם אלה שפיתחו אותה לאט לאט.

הכתבים הקדומים הראשונים שמדברים על יוגה הם מלפני המון זמן, בערך 1,500 שנה לפני שאפילו ספרנו את השנים! 📜

למה נוצרה היוגה? 🤷‍♀️

יוגה נוצרה כדי לעזור לנו להרגיש טוב יותר, גם בגוף וגם בנפש. 💆‍♀️💆‍♂️

השם "יוגה" בעצם אומר "לחבר" או "לאחד", כי המטרה של היוגה היא לחבר בין הגוף שלנו לנפש שלנו, ולהרגיש שלמים ומאושרים. ☯️

מאיפה השמות המוזרים של התנוחות? 🤨

השמות של תנוחות היוגה הם בשפה מיוחדת וקדומה שנקראת סנסקריט. 🙏 כל תנוחה נקראת "אסנה". חלק מהשמות מתארים דברים מהטבע או בעלי חיים, כמו "תנוחת הכלב" 🐶 או "תנוחת התינוק השמח". 👶 השמות האלה עוזרים לנו לזכור את התנוחות בקלות.

איפה עושים יוגה? 🌴

אפשר לתרגל יוגה בכל מקום! בבית, בפארק, או אפילו בחוף הים. 🏖️ העיקר למצוא מקום שקט ונעים, שבו אפשר להתרכז ולהתחבר לעצמנו. היום אפשר למצוא שיעורי יוגה בכל מקום, עם מורים מגניבים שמלמדים כל מיני סוגים של יוגה. 🧘‍♀️🧘‍♂️

מה ההבדל בין יוגה למדיטציה? 🧘‍♀️

יוגה זה כמו ספורט שמשלב תנוחות של הגוף, נשימות ומדיטציה. 🧘‍♂️ מדיטציה היא חלק חשוב מהיוגה, אבל אפשר לעשות אותה גם בנפרד. מדיטציה עוזרת לנו להרגיע את הראש, להתרכז ולהבין את עצמנו יותר טוב. 🧠😌

ובין יוגה לפילאטיס? 🤸‍♀️

בזמן שיוגה כוללת גם דברים של הנפש כמו מדיטציה, ועושה תנוחות שעוזרות לנו להיות יותר גמישים ומאוזנים, פילאטיס מתרכז בחיזוק השרירים ובתנועות מדויקות. 🤸‍♂️🧘‍♀️

ומה זה 'בייבי יוגה'? 👶

בייבי יוגה זה בעצם יוגה רגילה, אבל בשביל תינוקות ופעוטות. יש בה תרגילים עדינים שעוזרים לתינוקות להיות גמישים וחזקים יותר. 💪👶

בדרך כלל עושים את זה ביחד עם ההורים, וזה גם עוזר לחזק את הקשר בין ההורה לתינוק, ולהרגיש רגועים ובטוחים, גם בלי קשר ליוגה.🤱

הנה דוגמא ליוגה לתינוקות:

איך נכון לעשות יוגה לתינוקות וילדים? 👨‍👧

יוגה לתינוקות ולילדים צריכה להיות כיפית כמו משחק! 🎈 חשוב לעשות תנועות עדינות ולהתאים את התרגול לגיל ולמה שהילד מסוגל לעשות. לתינוקות, למשל, אפשר לעשות עיסויים עדינים ותרגילים פשוטים. 🍼 לפעוטות יותר גדולים, אפשר לשלב סיפורים ותנוחות שעוזרות להם להיות יותר זריזים, גמישים וחזקים. 📚🧘‍♂️

אז קבלו כמה סרטוני יוגה שגם הילדים יהנו לתרגל:

תנוחות של חיות

12 תרגילים קלים

ו-10 דק' בלבד לביחדנס של הורים וילדים

אז...

יוגה זו דרך מעולה לחזק את הקשר בין ההורה לילד, ולעזור לשניהם להרגיש יותר טוב בגוף ובנפש. 👨‍👧👩‍👦 אז למה לא לנסות קצת יוגה ולראות כמה כיף זה יכול להיות? 😄