מוכנים לגלות את סודות היוגה? בואו נשב ישיבת לוטוס, נתבונן מטה לתוכן הפוסט בתנוחת הכלב המביט למטה ו...נצלול פנימה! 🧘♀️😉🐶
מי המציא את היוגה ומתי? 🤔
נחשו מה? ליוגה אין ממציא אחד! היא כמו מרק טעים שהתבשל במשך אלפי שנים בהודו. 🍲
חכמים הודים, שנקראו "רישים", הם אלה שפיתחו אותה לאט לאט.
הכתבים הקדומים הראשונים שמדברים על יוגה הם מלפני המון זמן, בערך 1,500 שנה לפני שאפילו ספרנו את השנים! 📜
למה נוצרה היוגה? 🤷♀️
יוגה נוצרה כדי לעזור לנו להרגיש טוב יותר, גם בגוף וגם בנפש. 💆♀️💆♂️
השם "יוגה" בעצם אומר "לחבר" או "לאחד", כי המטרה של היוגה היא לחבר בין הגוף שלנו לנפש שלנו, ולהרגיש שלמים ומאושרים. ☯️
מאיפה השמות המוזרים של התנוחות? 🤨
השמות של תנוחות היוגה הם בשפה מיוחדת וקדומה שנקראת סנסקריט. 🙏 כל תנוחה נקראת "אסנה". חלק מהשמות מתארים דברים מהטבע או בעלי חיים, כמו "תנוחת הכלב" 🐶 או "תנוחת התינוק השמח". 👶 השמות האלה עוזרים לנו לזכור את התנוחות בקלות.
איפה עושים יוגה? 🌴
אפשר לתרגל יוגה בכל מקום! בבית, בפארק, או אפילו בחוף הים. 🏖️ העיקר למצוא מקום שקט ונעים, שבו אפשר להתרכז ולהתחבר לעצמנו. היום אפשר למצוא שיעורי יוגה בכל מקום, עם מורים מגניבים שמלמדים כל מיני סוגים של יוגה. 🧘♀️🧘♂️
מה ההבדל בין יוגה למדיטציה? 🧘♀️
יוגה זה כמו ספורט שמשלב תנוחות של הגוף, נשימות ומדיטציה. 🧘♂️ מדיטציה היא חלק חשוב מהיוגה, אבל אפשר לעשות אותה גם בנפרד. מדיטציה עוזרת לנו להרגיע את הראש, להתרכז ולהבין את עצמנו יותר טוב. 🧠😌
ובין יוגה לפילאטיס? 🤸♀️
בזמן שיוגה כוללת גם דברים של הנפש כמו מדיטציה, ועושה תנוחות שעוזרות לנו להיות יותר גמישים ומאוזנים, פילאטיס מתרכז בחיזוק השרירים ובתנועות מדויקות. 🤸♂️🧘♀️
ומה זה 'בייבי יוגה'? 👶
בייבי יוגה זה בעצם יוגה רגילה, אבל בשביל תינוקות ופעוטות. יש בה תרגילים עדינים שעוזרים לתינוקות להיות גמישים וחזקים יותר. 💪👶
בדרך כלל עושים את זה ביחד עם ההורים, וזה גם עוזר לחזק את הקשר בין ההורה לתינוק, ולהרגיש רגועים ובטוחים, גם בלי קשר ליוגה.🤱
הנה דוגמא ליוגה לתינוקות:
איך נכון לעשות יוגה לתינוקות וילדים? 👨👧
יוגה לתינוקות ולילדים צריכה להיות כיפית כמו משחק! 🎈 חשוב לעשות תנועות עדינות ולהתאים את התרגול לגיל ולמה שהילד מסוגל לעשות. לתינוקות, למשל, אפשר לעשות עיסויים עדינים ותרגילים פשוטים. 🍼 לפעוטות יותר גדולים, אפשר לשלב סיפורים ותנוחות שעוזרות להם להיות יותר זריזים, גמישים וחזקים. 📚🧘♂️
אז קבלו כמה סרטוני יוגה שגם הילדים יהנו לתרגל:
תנוחות של חיות
12 תרגילים קלים
ו-10 דק' בלבד לביחדנס של הורים וילדים
אז...
יוגה זו דרך מעולה לחזק את הקשר בין ההורה לילד, ולעזור לשניהם להרגיש יותר טוב בגוף ובנפש. 👨👧👩👦 אז למה לא לנסות קצת יוגה ולראות כמה כיף זה יכול להיות? 😄
